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健康常识

“不!我不想见人!”社交恐惧症的这些症状,你了解吗?


有这样一些人,他们对于简单的社交都感到害怕,不敢在公共场合演讲,甚至觉得无地自容。更加无法接受外界的变化,在极端情形下可导致社会隔离。


有这样一些人,明明可以轻松愉快的跟别人相处,谈笑,结交很多的朋友,可是他们控制不住自己紧张的心情,总是怕自己做的糟糕而尴尬。


有这样一些人,他们不敢抬头、不敢与人目光对视,或怕别人审视自己而发现自己的不安窘相和内心秘密。

……


你害怕别人觉得你愚笨,而不敢接触群体活动吗?


你会不愿意成为别人关注的焦点,看起来很孤立吗?


你会在别人面前表现的害羞和恐惧,而不愿意跟他人沟通或不愿意参与某些事情吗?

以上三点现象中若存在其中两点情形的话,就有可能是患了社交恐惧症,如果你已经出现总想逃避外界,独自躲在家里,不愿意接触陌生人的时候,可能就需要接受咨询或治疗了。

社交恐惧症有哪些危害?

1. 降低机体免疫力

恐惧症发病时,常会出现头痛,头晕,恐慌等症状,有时还会伴有恶心,呕吐等。长期的精神不稳定会降低机体的免疫力,导致内分泌失调,导致多种疾病的患病风险上升。


2. 危害身体心理健康

常常感到心慌或感觉要晕倒,感到严重焦虑,过度害怕就会自我失控、发疯,甚至产生轻生的念头。


3. 导致工作效率下降

导致注意力不集中、理解能力下降,影响人的工作状态,从而导致学习和工作效率降低,影响正常的生活。

社交恐惧症的自我调节方法有哪些?

1.人无完人,金无足赤。,要敢于承认自己的缺点。不要过分追求完美,才可以随心所欲、自由自在地拥有和享受生活。


2.尽自己最大的努力,不要那么介意别人怎么想、怎么看。不要害怕让别人失望。放开对自己过分地要求,不患得患失,也不要过于在意成功与否的结果。


3.天生我才必有用,相信自己的能力,相信自己的存在一定会有价值,学会在各种活动中自我提示:“我能行”。这样就会让自己拥有良好的心态,从而在工作和生活中取得成绩。


4.积极参加有许多同学参与的集体活动。一方面可以丰富自己枯燥的日常生活,更重要的是通过与同学的接触,让自己的焦虑和紧张得以缓解,和睦的与人相处。

社交恐惧症是潜藏在心里的魔鬼,悄悄潜入你的思想,趁你不注意就偷偷出现,总能让你无限恐惧这个世界。我们常常说克服恐惧首先战胜自己,其实就是要战胜这只住在人们心里的恐惧症魔鬼,