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健康常识

生活中常见的6种食物,帮你缓解失眠,助你睡个好觉

由于生活压力,工作压力的增大,很多人都会出现焦虑的症状,从而可能会导致失眠,失眠是一件比较痛苦的事情。一些人都有晚上睡不着,早上起不来的弊端。其实在我们的生活中有很多可以帮助我们缓解失眠症状的食物,下面和小编一起来看一下。

生活中常见的6种食物,缓解失眠,助你睡个好觉

第一个是莲子。

莲子中含有丰富的锌,锰,磷,钾,铁等,含钾比较多,在维持心脏功能,参与新陈代谢以及降低血压方面功不可没,有调节情绪,放松心情,稳定情绪的功能。可以起到滋养交感神经的功效。对于那些有失眠症状的人群,可以在睡觉之前喝一杯莲子心水,能够治疗失眠,还能够降火气。

第二个是龙眼。

龙眼中含有大量的铁,钾等元素,能够促进身体中血红蛋白的再生,可以治疗贫血造成的心悸,心慌,失眠,健忘。龙眼本身就有滋补强身,补血润肤,美容的功效,被用来当做中药材,龙眼比较容易上火,在食用龙眼的时候不要贪多。

第三种是葡萄。

葡萄中含有能够辅佐睡眠的一种物质——褪黑素,褪黑素是大脑中松果腺排泄的一种物质,与睡眠之间存在着密切的联系,在睡觉之前吃一些葡萄能够帮助协助调理睡觉的周期,使不正常的睡眠状况得到一定的改善。

第四种是猕猴桃。

猕猴桃中含有丰富的钙,镁和维生素c有助于神经传导物质的组成和传递,富有其他水果中很少见的钙质,能够稳定心情,刺激交感神经的效果,每天吃两个左右的猕猴桃,可以帮助我们大幅度提高睡眠质量。

第五种是酸枣仁。

酸枣仁具有养肝宁心,安神敛汗的作用,对于治疗失眠有很好的效果,因为酸枣仁中含有一种叫做总皂苷的物质。可以对我们的身体起到催眠镇静的作用,如果你不喜欢吃酸枣仁的话,可以将酸枣仁煮粥,味道也是比较好的。

第六种是香蕉。

香蕉当中能还有一些能够让人远离郁闷情绪的维生素b6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质。经常吃香蕉的话可以治疗抑郁和情绪不安,能够促使大脑分泌内啡化学物质,它能够缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。

今天的内容分享结束,大家有什么意见或建议,欢迎在下方评论区留言。

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